Año: 2017

¿Ya llego o se acerca la menopausia? ¡Haz actividad física!

Posted By : admin/ 174 0

¿Ya llego o se acerca la menopausia? ¡Haz actividad física!

Cada mujer experimenta la menopausia de manera diferente. Para algunos, los síntomas son leves y pasan rápidamente. Para otros, es una explosión de sofocos y cambios de humor.

La buena noticia es que puedes adoptar cambios de estilo de vida para ayudar a hacer frente a los cambios que se producen en su cuerpo.

¿Por qué es importante el ejercicio?

Aunque los entrenamientos frecuentes no han sido probados como un medio para reducir los síntomas menopáusicos, pueden facilitar la transición ayudando a aliviar el estrés y mejorar su calidad de vida general.

El ejercicio regular también es una excelente manera de evitar el aumento de peso y la pérdida de masa muscular, que son dos síntomas frecuentes de la menopausia.

La mayoría de las mujeres sanas deben tener por lo menos 150 minutos de ejercicio aeróbico intermedio, y/o 75 minutos haciendo aeróbicos vigorosos cada semana.

Cardio

Actividad aeróbica que hace uso de sus grandes grupos musculares, mientras que mantener su ritmo cardíaco es una buena cosa. Sus opciones para cardio son ilimitadas. Casi cualquier actividad cuenta, por ejemplo:

Caminar

Trotar

Andar en bicicleta

Nadando

Entrenamiento de fuerza

Debido a que el riesgo de osteoporosis se dispara después de la menopausia (el estrógeno es necesario para ayudar a establecer el hueso), el entrenamiento de la fuerza es especialmente vital. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza ayudarán a fortalecer los huesos y los músculos, quemar grasa corporal y acelerar su metabolismo.

En casa, opte por pesas y tubos de resistencia. En el gimnasio, elija entre máquinas de pesas o pesas. Seleccione un nivel que sea lo suficientemente pesado como para gravar sus músculos en 12 repeticiones y progresar desde allí.

Yoga y meditación

 

Como no hay dos mujeres experimentan la menopausia de la misma manera, sus síntomas únicos adaptarán su enfoque al alivio. Practique una técnica de relajación que funcione para usted, ya sea la respiración profunda, el yoga o la meditación.

Apoyado y restaurador yoga plantea puede ofrecer algún alivio. Estas poses pueden ayudar a calmar sus nervios centrando su mente. También pueden ayudar a aliviar los síntomas como:

Sofocos

Iritabilidad

Fatiga

Bailando

El ejercicio no debe ser un trabajo completamente duro. Embalaje de calorías una sesión de cardio quema en su rutina puede ser divertido y bueno para su cuerpo.

Si se ejecuta en una rueda de ardilla no es lo suyo, considere una clase de baile. La danza puede ayudar a construir músculo y mantenerte flexible. Busque un estilo que se adapte a usted:

Jazz

Ballet

Salón de baile

Salsa

Por supuesto que para cada uno de estos tipos de ejercicio debes usar buena ropa deportiva, busca en tus tiendas online deportivas.

How To Work On Skin Care With Natural Products

Posted By : admin/ 317 0
Skin Care
Take care of your skin with Products like Honey

How To Work On Skin Care With Natural Products

 

You can work on skin care with natural products if you want to look your best. The nice thing about going with natural products is that they are not harsh on your skin. How do you know where to buy what you need?

Sometimes with Read more

Usa tu ropa con estilo | Mujeres activas

Posted By : admin/ 4790 4
Blusa Deportiva Simetry
Blusa Deportiva Simetry

Usar ropa deportiva de mujer con estilo

La ropa deportiva existe por una sencilla y concreta razón, es útil, cómoda y fresca a la hora de hacer ejercicios o actividades deportivas. Existen líneas de ropa totalmente dedicadas a este estilo en particular, y se esfuerzan por brindar la máxima comodidad y frescura, pero sin dejar de lado algo muy importante, su estilo y apariencia. Y es que aunque sean prendas especiales para hacer ejercicios o deportes y deban enfocarse en ayudarnos en esas actividades, no necesariamente deben abandonar el estilo y la moda, y por eso se llega a una asombrosa combinación de ambos aspectos para dar lugar a las mejores prendas de ropa deportiva.

El estilo de la ropa deportiva de mujer ha evolucionado tanto, que muchas veces se usa sin que necesariamente vayamos a hacer ejercicios, sino simplemente por su valor de moda, lo cual nos asegura que la ropa deportiva cumple completamente los dos roles. Sin embargo, es necesario que entendamos las situaciones, la ropa deportiva puede tener su momento de brillar fuera de actividades físicas, pero tampoco son ideales para todas las ocasiones, hay que tener despierto el sentido de la moda como con cualquier otra prenda.

Y aunque queramos utilizar la ropa deportiva de mujer cuando salimos a correr o vamos al gimnasio, seguimos siendo damas, y debemos tratar de mantener el estilo, y escoger ropa deportiva que lo logre es ideal. Así que hagamos un review de las más importantes piezas para hacer deportes y mantener el estilo.

Prendas importantes para usar ropa deportiva de mujer con estilo

Las piezas más importantes serán 3, la parte superior, la parte inferior y el calzado. Vayamos una por una.

Lo más común que se suele usar para hacer ejercicios son Blusas de tirantes si queremos ser conservadoras o tops que muestren el abdomen, para mayor comodidad y dependiendo de nuestra silueta. Es importante que al escoger estas prendas recordemos que debemos combinarlas posteriormente con el resto del atuendo. Y que nos adaptemos a la realidad de nuestro cuerpo, pero sobre todo a nuestra personalidad.

En la parte inferior está súper comprobado que lo mas cómodo, son los leggings deportivos o las licras. Se adaptan a la figura del cuerpo y no entorpecen nuestra actividad, además que muestran y mejoran nuestros atributos naturales. Escoger esta prenda correctamente es importante. Debe ser lo suficientemente resistente si nuestro propósito es hacer deportes, ya que muchas veces esta prenda es hecha de material pobre, así que debemos poner atención en ese aspecto. Y de nuevo, pensar en la combinación del atuendo.

Para incrementar la combinación y el estilo, muchas veces ya se vende el conjunto completo, top y leggings, solo debemos observar la calidad y que se adapte a nuestro cuerpo.

Por último el calzado, algo que se pasa por alto muchas veces y que tiene una importancia vital. El calzado debe ser cómodo y ayudarnos en nuestras actividades físicas. Además de eso debe tener el poder de combinar con distintos atuendos, ya que es una pieza más universal y menos desechable.

https://simetryropadeportiva.com/collections/leggins | https://simetryropadeportiva.com/collections/blusas | https://simetryropadeportiva.com/collections/caprys | https://simetryropadeportiva.com/collections/shorts

Miras las ubicaciones de las tiendas de Costa Rica en éste enlace simetryropadeportiva.com | tiendas-costa-rica